КАК НЕ ПОПРАВ...

КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА?

3
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

Несколько полезных советов, как отлично провести время в отпуске без ущерба для фигуры.

  1. Смело ешьте мороженое!
  1. Поскольку фрукты могут нарушить процесс пищеварения – лучше есть их между приемами пищи.

  1. Возьмите за правило выпивать стакан воды каждые два часа.
  1. За 20 минут до углеводов (рис, паста, картофель…) съешьте белок. Таким образом вы понизите гликемический индекс основного блюда (количество сахара в крови). Ограничьте себя углеводной едой после 2 часов дня!
  1. Употребляйте только зерновой хлеб и, желательно, только на завтрак.
  1. Кусочек ананаса или папайи за полчаса до ужина весомо умерит аппетиты.
  1. Несколько раз на отдыхе сделайте ставку на сырые и качественные продукты, что сократит поглощение жиров и углеводов, а также выведит токсины.
  1. Уберите газировку обратно в холодильник и больше не доставайте! Лучшая альтернатива – вода с различными фруктами.
  1. Любимые гастрономические капризы на отдыхе есть можно, но если это очень калорийная еда, то лучше ее делить – съешьте 1/3 и все будет прекрасно!
  1. Уделите всего 15 минут простым физическим упражнениям утром и вечером.
  1. Отпуск – идеальное время для прогулок. Например, вдоль кромки воды на пляже.
  1. Не отказывайте себе в массаже – тело получит необходимый заряд энергии и легкости.

БЕЗ КОМЕНТАРИЕВ

ОСТАВИТЬ ОТВЕТ